湿气积累导致的身体不适，是许多人都面临的问题。特别是在夏季进食寒冷食物，以及秋季不注意养脾胃的情况下，湿气越来越重。为了减少冬季生病的机会，我们可以尝试一些祛湿汤来排出体内湿气，提高身体素质。本文为您介绍了六道祛湿汤，帮助您改善体内湿气重的状况，提升免疫力，让身体更加健康。

一、五指毛桃祛湿汤

准备食材：五指毛桃，莲子，芡实，茯苓，赤小豆，薏米仁，排骨，姜片。

做法步骤：

1、五指毛桃放入清水中，浸泡五分钟后清洗干净表面的灰尘。莲子、芡实、茯苓、赤小豆和薏米仁清洗干净，提前浸泡二十分钟。

2、排骨剁成小段，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分备用。

3、将排骨、五指毛桃和其他煲汤的汤料都放进来，加入适量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、时间到，炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

二、健脾祛湿汤

准备食材：党参，甘草，白术，茯苓，红枣，姜片，猪骨。

做法步骤：

1、猪骨清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉上边的浮沫，再将猪骨捞起来沥干水分。

2、党参、甘草、白术、茯苓、红枣清洗干净，把红枣的果核去掉，其他食材浸泡二十分钟。

3、将猪骨、姜片和煲汤的汤料都放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮两个小时。炖煮好了之后，直接加入食盐调味即可出锅开吃。

三、山药薏米猪骨汤

准备食材：山药，薏米，猪骨，姜片，枸杞子。

做法步骤：

1、山药削掉外皮，清洗干净后切成小块。薏米清洗干净沥干水分，放入无油的锅中翻炒一会儿炒干水分。

2、猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来沥干水分。

3、将猪骨、薏米、姜片先放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。接着再将山药放进来继续炖煮半个小时。

4、山药炖煮至软烂之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀再煮五分钟煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

四、冬瓜薏米老鸭汤

准备食材：冬瓜，薏米，老鸭，陈皮，芡实，姜片。

做法步骤：

1、老鸭清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸭肉捞起来清洗干净沥干水分。

2、冬瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块。薏米、芡实、陈皮都清洗干净。薏米提前翻炒干水分备用。

3、将鸭肉、薏米、陈皮、芡实和姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，开大火煮开后转小火炖煮一个小时。

4、然后把冬瓜放进来再炖煮半个小时。最后加入适量的食盐调味，再煮五分钟煮至入味即可出锅开吃。

五、土茯苓牛大力猪骨汤

准备食材：猪骨，牛大力，土茯苓，薏米，姜片。

做法步骤：

1、薏米清洗干净沥干水分，锅烧热不放油，放入薏米翻炒一会儿，炒干水分即可。牛大力和土茯苓清洗干净，提前浸泡二十分钟。

2、猪骨清洗干净冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净后沥干水分。

3、将猪骨、土茯苓、牛大力、薏米和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，煮开后转小火炖煮一个半小时。

4、时间到，食材炖煮至软烂，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

六、玉竹排骨祛湿汤

准备食材：玉竹，无花果，麦冬，赤小豆，芡实，茯苓，排骨，蜜枣，姜片。

做法步骤：

1、排骨剁成小块，清洗干净之后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净备用。

2、玉竹、无花果、麦冬、赤小豆、芡实和茯苓，清洗干净沥干水分备用。

3、将排骨、玉竹、无花果、麦冬、赤小豆、芡实、茯苓、蜜枣和姜片都放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后，加入少许食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

秋天已至，寒冷的冬天将会紧随其后。现在正是养好脾胃、祛除体内湿气，提高身体素质的重要时刻。通过本文介绍的六道祛湿汤，您可以选择适合自己口味的汤品，帮助身体排除湿气，增强免疫力，让您度过一个健康的冬季。快来试试吧！